poziom tluszczu

WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:68 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU:lepsze nabicie, trochę spalić tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -- -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rzucałem sobie od czasu do czasu(forma raz w górę raz w dół), najniższa waga 88kg, później się spasłem do 106, a teraz od lutego postanowiłem ostro się brać za siebie. 6. DIETA: -białko: przewaga białka -węglowodany: do [...]

[...] Tak więc jeśli masz namiar do wartościowych publikacji traktujących o błędnych szacunkach, chętnie zerknę. Namiar do w/w artykuły dałem nie ze względu na to by oceniać jego poziom i założenia, tylko z tego powodu, że wspominałem tak o autofagocytozie. Rozszerzeniem w postaci źródeł dysponuję dość obszernym, ale treść artykułu nie ma charakteru [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Jest -białko:3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat + deka,meta + oma i cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Dużo siły i redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: masowa -białko: 200g -węglowodany: 500 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pmag xtren propionat 8. TRENING: FBW/kalistenika 3lata 9. CEL CYKLU: Sucha masa i redujcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Chodziło mi o to że w punkcie docelowym w miejscu obecnego tłuszczyku wylądowałyby mięśnie, ale do tego jeszcze długa droga. Suplementy chcę brać głównie, aby zwiększyć poziom HGH. Wiem, że jeśli cokolwiek mi to da to niewiele, ale w moim wieku może pociągnę więcej centymetrów wzwyż, to dla mnie ważne. O ile sylwetkę mogę ćwiczyć całe życie, [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:192 4. WYMIARY:-nie mierzyłem się dawno także nie wiem. -biceps:jw -klatka:jw -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata takiego bardziej stałego treningu a styczność od 6 lat. 6. DIETA: -białko:ok 2,5g/kg -węglowodany:DT ok. 4g/kg DNT ok, 3g/kg -tłuszcz:1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 97 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : problemem jest [...]

Nie koncentruj sie na tluszczu. Jezeli poziom kaloryczny jest odpowiednio wysoki wraz z przyrostem tkanki miesniowej zawsze przybywa jakis tluszcz (ale na nim nie powinno Ci zalezec). Buduj sucha mase miesniowa, ona ma wyzsza wartosc od zalanego tluszczem miesnia.

[...] podaz kalorii i procentowa zawartosc weglowodanow a zwieksza sie ilosc aktywnosci fizycznej. Aeroby powinny byc wykonywane najlepiej na czczo lub po treningu silowym, kiedy poziom cukru jest dosc niski. Kto tak naprawde chce te ladne nogi? Z Twojego opisu wynika, ze moze to tez byc kwestia budowy. Jesli nie ma zbyt duzo tluszczu na nogach, to [...]

[...] na każde pytanie. Czuję że sporo się dowiem i wyjaśnię wątpliwości co do niektórych spraw . To jeszcze może krótkie pytanie co do diety. Czy jesteś za tym aby ustalać stały poziom białka dla osoby która chcę nabrać masy mięśniowej np. na 2-2,5g/kg beztłuszczowej masy ciała, dajmy na to tłuszczu 1,3 g/kg i resztę kalorii regulować węglowodanami ? [...]

[...] właśnie...odpowiednio..:/ czyli jak?? podstawa wychodzi mi ok. 2000 (jeśli to dobry wynik wychodzi), i nie chcę super redukcji, ani super masy, więc może zostawić ten podst. poziom?? nie będę może wtedy łapał za dużo masy, ale nie będę też łapał dużo fatu, nie?? no i WPC jako taki antykatabolik i może być?? tylko ile białka, tłuszczu i węgli w [...]

[...] całokształtu zmian metabol(katabolizm i anabolizm). Dalej jednak nie moge sobie wytlumaczyć pewnej rzeczy może wiec inaczej. Co sie dzieje gdy zjemy cukierka i poziom cukru we krwi nam wysoko podskoczy ? -VERSUS- CO sie dzieje gdy zjemy taka sama ilosc weglowodanów pochodzacych z kaszy jęczmiennej ? O to mi chodzi.. dlaczego mamy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:121cm -udo:67cm -talia:97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku z przerwami 6. DIETA: jest nie bd rozpisywał, zbilansowana 6-7 posilków dziennie + suplementacja bulkiem i białkiem (izolatem) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta1-6 40mg [...]

[...] ja sie ruszam uprawiam multum sportu,pracuje,trening silowy,zdrowa dieta ,chodz czasami mi cos odbije Pozatym ja mama mega kijowa genetyke,wysokii set-point ,niskie p-ratio,wysoki poziom estrogenow,oglnie*****nia i musze dac wiele z siebie zeby wygladac jak czlowiek ale robie to w miare zdrowo Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-12-17 20:45:07

[...] bo im z niższego pułapu tłuszczu wystartujesz tym będziesz mógł dłużej wyprowadzić budowanie masy mięśniowych oraz Thomasa który będziesz nabierać i będzie dobrej jakości ponieważ im wyższy poziom tkanki tłuszczowej będziesz miał to przebywanie na dodatnim bilandzie kalorycznym będzie powodowało tylko nabieranie większej ilości tkanki tłuszczowej

[...] za zadanie usunac resztki zalegajacej w miesniach wody, dzieki czemu kulturysci uzyskuja "supersuchy" wyglad, pojawia sie prazkowanie itd. ... Zauwaz tylko, ze poziom tkanki tluszczowej u kulturystow w okresie startowym jest duuuzo nizszy niz u normalnie trenujacej osoby ... dlatego kiedy normlanie cwiczaca osoba zaaplikuje sobie [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:91 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:3-3.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2-3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanabol + omka + prolongatum 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:czysta masa + spalenie tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad pół [...]

Chce spalic ok 3-4 kg tluszczu, zarysy brzucha mam, jutro postaram sie zmierzyc poziom bf jesli mi sie to uda.

"radzilbym ci najpier zredukowac poziom tkanki tluszczowej, a pozniej ruszyc z masą." jestem takiego samego zdania bo czym wiecej tluszczu bedziesz mial tym gorzej sie go bedzie pozbyc. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-04 11:47:31